नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों को नजरअंदाज करना मुश्किल है। व्यायाम से सभी को होता है फायदा , उम्र, लिंग या शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना। इस तथ्य के बावजूद कि यह सामान्य ज्ञान है, बहुत से लोगों को जो वे जानते हैं उसे लागू करने में कठिनाई होती है: वे व्यायाम के विचार से दूर हो जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह तीव्र या समय लेने वाला होना चाहिए। लेकिन सच्चाई यह है कि लोग केवल उन विश्वासों और अपेक्षाओं में बदलाव करके सक्रिय होने का आनंद लेना सीख सकते हैं।

पोषण और व्यायाम योजना का पालन करना और उस पर टिके रहना कठिन है, और ऐसे दिन भी होंगे जब आपको फिटनेस प्रेरणा का बिल्कुल भी एहसास नहीं होगा। यह सिर्फ तुम नहीं हो! हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हमारा कुछ भी करने का मन नहीं करता है। आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली, बारिश हो रही है, आपको भूख लगी है, ठंड है, काम पर आपका दिन खराब था, आपके प्रेमी ने आपको छोड़ दिया, आपकी पत्नी ने आपको धोखा दिया, आपके कुत्ते ने आपका होमवर्क खा लिया, जो भी हो। इन क्षणों में सोफे पर कर्ल करने, नेटफ्लिक्स देखने, खाने, वीडियो गेम खेलने और अपने लिए खेद महसूस करने का प्रलोभन प्रबल होता है। लेकिन मत करो!


ये ऐसे क्षण हैं जब लक्ष्य पर बने रहना सबसे महत्वपूर्ण है: जोर लगाना, लगातार बने रहना, प्रशिक्षण जारी रखना। यदि आप हर बार जब आपका दिन खराब होता है, तो आप खुद को हुक से हटा देते हैं, आप अपने आप को यह विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित करेंगे कि जब भी आप प्रतिरोध का सामना करते हैं तो हार मान लेना ठीक है। सफलता आसान नहीं है; आकार में आने और बेहतर जीवन जीने के लिए कड़ी मेहनत, दृढ़ इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होगी। एक बार जब आप बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध हो जाते हैं, तो आपको केवल अनुशासन और प्रेरणा की आवश्यकता होती है।दृढ़ता उद्धरण आपको प्रेरित और प्रेरित करने के लिए।

यदि आप तैयारी करने में विफल रहते हैं, तो आप असफल होने की तैयारी करते हैं।

अपने बहाने की तुलना में मजबूत हो।

आपने सोचा था कि यह आपको दो भागों में तोड़ देगा, लेकिन इसने आपको दोगुना मजबूत बना दिया। एलेनोर ब्राउन

उद्धरणों का निम्नलिखित संग्रह यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप प्रेरित और प्रेरित रहें। जब भी आप जल्दी उठने के बजाय स्नूज़ बटन को हिट करना चाहते हैं, जब आपका जिम जाने का मन नहीं होता है, जब आप अपने वर्कआउट के बीच आधे रास्ते को छोड़ना चाहते हैं, या जब आप वास्तव में बस नहीं करना चाहते हैं, तो बेझिझक यहां वापस आएं। कुछ भी करने का मन नहीं करता।

अंतर्वस्तु

  • 1 लघु जिम उद्धरण
  • 2 प्रेरणादायक जिम उद्धरण
  • 3 अजीब जिम उद्धरण
  • 4 व्यावहारिक जिम उद्धरण
  • 5 लंबे जिम उद्धरण

लघु जिम उद्धरण

  • आज कुछ ऐसा करें जिसके लिए आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।
  • पसीना बहाने वालों के लिए अच्छी चीजें आती हैं।
  • जानवर मोड। आराम करना। रिचार्ज। दोहराना।
  • फट जाओ, लेट जाओ।
  • एकमात्र खराब कसरत वह है जो आपने नहीं की।
  • अपने बहाने की तुलना में मजबूत हो।
  • दर्द कमजोरी है जो शरीर छोड़ रहा है।
माया एंजेलो आपको जिम में प्रेरित करने के लिए बोली।

अपने बहाने की तुलना में मजबूत हो।

जानवर मोड। आराम करना। रिचार्ज। दोहराना।

कुछ नहीं होगा जब तक तुम नहीं करोगे। माया एंजेलो।

  • यदि आप तैयारी करने में विफल रहते हैं, तो आप असफल होने की तैयारी करते हैं।
  • गो हार्ड ओर गो होम।
  • उसकी इच्छा मत करो, उसके लिए काम करो।
  • पसीना मोटा रोना है।
  • जब चोट लगने लगती है, तभी सेट शुरू होता है।
  • यह कभी आसान नहीं होता, आप बस मजबूत होते जाते हैं।
  • जब आप छोड़ने के बारे में सोचते हैं, तो सोचें कि आपने शुरुआत क्यों की।
  • बहाने बनाने से एक घंटे में जीरो कैलोरी बर्न होती है।
  • दर्द को शक्ति में बदलो और अपने लक्ष्यों को जीतो।
  • दर्द अस्थायी गौरव हमेशा के लिए है।
  • यदि आप शुरुआत करते-करते थक गए हैं, तो हार मान लेना बंद कर दें।
जिम आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करने के लिए उद्धरण देता है।

जानवर मोड। आराम करना। रिचार्ज। दोहराना।

आज कुछ ऐसा करें जिसके लिए आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।

अच्छी चीजें आती हैं जिनके पास पसीना आता है।

प्रेरणादायक जिम उद्धरण

  • जीतते रहने के लिए मुझे सुधार करते रहना होगा। क्रेग अलेक्जेंडर
  • कुछ लोग चाहते हैं कि ऐसा हो, कुछ लोग चाहते हैं कि ऐसा हो, कुछ लोग इसे कर दें। माइकल जॉर्डन
  • कोई शॉर्टकट नहीं हैं - सब कुछ प्रतिनिधि, प्रतिनिधि, प्रतिनिधि है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
  • कमजोरों पर सब दया करते हैं; ईर्ष्या आपको कमाना है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
जिम उद्धरण आपको प्रेरित करने के लिए।

आज कुछ ऐसा करें जिसके लिए आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।

जब आप कठिनाइयों से गुजरते हैं और समर्पण न करने का निर्णय लेते हैं, तो वह शक्ति है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

यह कभी आसान नहीं होता, आप बस मजबूत होते जाते हैं।

  • कुछ नहीं होगा जब तक तुम नहीं करोगे। माया एंजेलो
  • हम उन लोगों के लिए दौड़ते हैं जो सोचते हैं कि वे नहीं कर सकते। डिक होयतो
  • मुझे प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत थी, लेकिन मैंने कहा, मत छोड़ो। अभी भुगतो और अपना शेष जीवन एक चैंपियन के रूप में जियो। मोहम्मद अली
  • आप कितनी भी धीमी गति से चलें, फिर भी आप सभी को सोफे पर लपका रहे हैं। अनजान
  • आपको अपनी कथित सीमाओं को पार करना होगा, उस बिंदु से आगे बढ़ना होगा जो आपने सोचा था कि जहां तक ​​​​आप जा सकते हैं। ड्रू ब्रीज
जिम उद्धरण आपको प्रेरित करने के लिए।

जब आप कठिनाइयों से गुजरते हैं और समर्पण न करने का निर्णय लेते हैं, तो वह शक्ति है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

जिम आपको प्रेरित करने के लिए बोली।

उसकी इच्छा मत करो, उसके लिए काम करो।

  • यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपके पास कभी नहीं था, तो आपको कुछ ऐसा करने के लिए तैयार रहना चाहिए जो आपने कभी नहीं किया है। थॉमस जेफरसन
  • मेरी बाइक मेरा जिम है, मेरा व्हीलचेयर और मेरा चर्च सब एक में। मैं दिन भर अपनी बाइक की सवारी करना चाहता हूं, लेकिन मेरे पास एक ऐसी चीज है जिसे नौकरी कहा जाता है जो रास्ते में आती रहती है। बिल वाल्टन
  • मुझे न केवल कोच और प्रशंसकों को खुश करने के लिए बल्कि खुद से संतुष्ट महसूस करने के लिए सीखने, सुधार करने, विकसित होने की अंतहीन आवश्यकता महसूस होती है। क्रिस्टियानो रोनाल्डो
  • कोई गुप्त सूत्र नहीं है। मैं भारी वजन उठाता हूं, कड़ी मेहनत करता हूं और सर्वश्रेष्ठ बनने का लक्ष्य रखता हूं। रोनी कोलमैन
  • हम जो सामना करते हैं वह दुर्गम लग सकता है। लेकिन मैंने उन सभी वर्षों के प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा से कुछ सीखा। मैंने उन सभी सेटों और प्रतिनिधि से कुछ सीखा जब मुझे नहीं लगा कि मैं एक और औंस वजन उठा सकता हूं। मैंने जो सीखा वह यह है कि हम जितना जानते हैं उससे हमेशा मजबूत होते हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
  • अगर आपके और आपकी सफलता के बीच कुछ खड़ा है, तो उसे हटा दें। कभी नकारा नहीं। ड्वेन द रॉक जॉनसन
  • अपना लक्ष्य, अपनी जीवन शैली बनाएं। आप जो कुछ भी करते हैं उसे उस बड़ी उपलब्धि में योगदान दें। तवी कास्त्रो
  • असंभव और संभव के बीच का अंतर व्यक्ति के दृढ़ संकल्प में होता है। टॉमी लासोर्डा
  • आपको इसे चोट पहुँचाने देना होगा। इसे चूसने दो। आप जितनी मेहनत करेंगे, आप उतने ही अच्छे दिखेंगे। आपका रूप आपके द्वारा उठाए गए वजन के समानांतर नहीं है, यह आपकी मेहनत के समानांतर है। जो मैंगनीलो
  • सवाल यह नहीं है कि कौन मुझे जाने देगा; यह वही है जो मुझे रोकने वाला है। एयन रैण्ड
  • सफलता आमतौर पर विफलता को नियंत्रित करने की परिणति है। सिल्वेस्टर स्टेलॉन
  • आज मैं वह करूंगा जो दूसरे नहीं करेंगे, इसलिए कल मैं वह कर सकता हूं जो दूसरे नहीं कर सकते। जैरी राइस
  • तुझे तो लाभ होगा, परन्तु पसीने, लहू और उल्टी से चुकाना होगा। पावेल त्सात्सौलाइन
  • कोई भी आपके परिणाम का मालिक नहीं है लेकिन आप! जीवन में अपने जुनून के प्रति समर्पित रहें! यूलिसिस विलियम्स
  • जब आपके पास अपने लक्ष्य के बारे में स्पष्ट दृष्टि होती है, तो उसके लिए पहला कदम उठाना आसान होता है। एलएल कूल जे.
  • मुझे पता है कि अगर मैं किसी चीज के लिए अपना दिमाग लगाता हूं, भले ही लोग कह रहे हों कि मैं यह नहीं कर सकता, मैं इसे हासिल कर लूंगा। डेविड बेकहम
हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है। अरस्तू

कमजोरों पर सब दया करते हैं; ईर्ष्या आपको कमाना है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगरहम हमेशा जितना जानते हैं उससे ज्यादा मजबूत होते हैं।

कोई शॉर्टकट नहीं हैं - सब कुछ प्रतिनिधि, प्रतिनिधि, प्रतिनिधि है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

अजीब जिम उद्धरण

  • मुझे सुबह व्यायाम करना होता है इससे पहले कि मेरा दिमाग यह पता लगाए कि मैं क्या कर रहा हूं। मार्शा डबल
  • शब्द 'एरोबिक्स' तब आया जब जिम प्रशिक्षकों ने एक साथ मिलकर कहा: यदि हम प्रति घंटे $ 10 चार्ज करने जा रहे हैं, तो हम इसे 'ऊपर और नीचे कूदना' नहीं कह सकते। रीटा रुडनेर
  • मैंने एक बार व्यायाम किया, लेकिन पाया कि मुझे इससे एलर्जी है। मेरी त्वचा फूल गई और मेरा दिल दौड़ गया। मुझे पसीना आ रहा था और सांस लेने में तकलीफ हो रही थी। बहूत खतरनाक। अनाम
  • सबसे अधिक परेशान वे लोग हैं जो जिम में असाधारण रूप से अच्छे आकार में हैं। मुझे पसंद है 'तुम यहाँ क्या कर रहे हो? हो गया। जिम गैफिगन
  • मुझे 99% यकीन है कि कोई भी मैराथन नहीं दौड़ेगा अगर उन्हें मैराथन दौड़ने के बारे में बात करने की अनुमति नहीं है। माइक वनाटा
  • मैं आज जिम जाने से अपने इनकार को प्रतिरोध प्रशिक्षण मानता हूं। लेखक अनजान है
  • डॉक्टर से मरीज: आपके व्यस्त कार्यक्रम में क्या बेहतर फिट बैठता है, दिन में एक घंटा व्यायाम करना या दिन में 24 घंटे मृत होना? रैंडी ग्लासबर्गेन
  • अगर ये बाइसेप्स चोटियाँ कोई बड़ी होतीं तो मैं उन पर बर्फ रखता। अनाम
  • जब मुझे व्यायाम करने का मन करता है तो मैं तब तक लेट जाता हूं जब तक कि भावना दूर न हो जाए। रॉबर्ट एम. हचिंस
  • मेरे डॉक्टर ने हाल ही में मुझसे कहा था कि जॉगिंग मेरे जीवन में कई साल जोड़ सकती है। मुझे लगता है कि वह सही था। मैं पहले से ही दस साल बड़ा महसूस करता हूँ। मिल्टन बर्ले
  • जिम में मेरा पसंदीदा व्यायाम शायद न्याय करना होगा। अनाम
  • कोशिश और जीत में थोड़ा सा 'उम्फ' का अंतर है। अनजान
  • यदि आप सेट के बीच एक सुपाठ्य पाठ संदेश भेजने में सक्षम हैं, तो आप शायद पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं। डेव टेट
  • व्यायाम के बारे में मेरी राय है तेजी से अच्छी तरह बैठना। फीलिस डिलर
  • मुझे लंबी सैर पसंद है, खासकर जब वे लोग मुझे परेशान करते हैं। फ्रेड एलेन
  • हर कोई बॉडी बिल्डर बनना चाहता है लेकिन कोई भी भारी वजन उठाना नहीं चाहता! रोनी कोलमैन
  • यदि यह इस तथ्य के लिए नहीं होता कि टीवी सेट और रेफ्रिजरेटर बहुत दूर हैं, तो हममें से कुछ लोगों को बिल्कुल भी व्यायाम नहीं मिलेगा। जॉय एडम्स
  • जिम नियम # 1: यदि आप व्यायाम करने का सही तरीका जानना चाहते हैं, तो उत्तर है: जो सबसे ज्यादा दर्द देता है। जेसन लव

हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है। अरस्तू

  • मुझे सच में नहीं लगता कि मुझे स्टील के बन्स चाहिए। मैं दालचीनी के बन्स के साथ खुश रहूंगा। एलेन डिजेनरेस
  • मैं व्यायाम नहीं करता। अगर भगवान चाहते थे कि मैं झुक जाऊं, तो वह फर्श पर हीरे डाल देते। जोन नदियों
  • यदि केवल एक विटामिन पानी खोलना ही वर्कआउट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। जिम गैफिगन
  • क्या आप मोटे और बदसूरत हैं? हमारे जिम में शामिल हों और बदसूरत बनें! जिम साइन
  • मैं जो पसंद करता हूं उसे खाने और जिम में पसीना बहाने में विश्वास करता हूं। इरीना शायक
  • आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी गतिविधियाँ पम्पिंग और हम्पिंग हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

हम हमेशा जितना जानते हैं उससे ज्यादा मजबूत होते हैं।

व्यावहारिक जिम उद्धरण

  • आप उन 100% शॉट्स को मिस करते हैं जो आप नहीं लेते हैं। वेन ग्रेट्ज़की
  • हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है। अरस्तू
  • मन सीमा है। जब तक मन इस तथ्य की कल्पना कर सकता है कि आप कुछ कर सकते हैं, तब तक आप इसे कर सकते हैं, जब तक आप वास्तव में 100 प्रतिशत विश्वास करते हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
  • अनुशासन हर सफल व्यक्ति के शस्त्रागार का शिखर होता है। काडेन गुयेन
  • कहीं नहीं जाने का रास्ता बहाने से पक्का है। मार्क बेल
  • मेरे लिए फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम जाना नहीं है; यह एक आंतरिक खुशी और समग्र कल्याण के बारे में भी है। रकुल प्रीत सिंह
  • दृष्टि विश्वास पैदा करती है और विश्वास इच्छाशक्ति पैदा करता है। विश्वास के साथ कोई चिंता और कोई संदेह नहीं है - बस अपने आप में पूर्ण विश्वास है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
  • प्रशिक्षण में, आप अपने शरीर को सुनते हैं। प्रतियोगिता में, आप अपने शरीर को चुप रहने के लिए कहते हैं। रिच फ्रोनिंग जूनियर
  • मैं कभी भी एक स्वाभाविक एथलीट नहीं था, लेकिन मैंने पसीने और एकाग्रता में अपना बकाया चुकाया, और कराटे सीखने के लिए आवश्यक समय निकाला और विश्व चैंपियन बन गया। चक नॉरिस
  • नकारात्मक और आलसी होना एक ऐसी बीमारी है जो दर्द, कठिनाई, अवसाद, खराब स्वास्थ्य और असफलता की ओर ले जाती है। सक्रिय रहें और सफलता प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें! फिल हीथ
  • ताकत जीतने से नहीं आती। आपका संघर्ष आपकी ताकत का विकास करता है। जब आप कठिनाइयों से गुजरते हैं और समर्पण न करने का निर्णय लेते हैं, तो वह शक्ति है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

लांग जिम उद्धरण

  • अंतिम तीन या चार प्रतिनिधि वही हैं जो मांसपेशियों को विकसित करते हैं। दर्द का यह क्षेत्र चैंपियन को किसी और से विभाजित करता है जो चैंपियन नहीं है। ज्यादातर लोगों में यही कमी होती है, आगे बढ़ने की हिम्मत रखते हैं और कहते हैं कि वे दर्द से गुजरेंगे चाहे कुछ भी हो जाए। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
  • आपका सपना। आप योजना बनाएं। तुम पहुँचो। बाधाएं होंगी। संदेह करने वाले होंगे। गलतियाँ होंगी। लेकिन कड़ी मेहनत के साथ, विश्वास के साथ, अपने आप में और अपने आसपास के लोगों पर विश्वास और विश्वास के साथ, कोई सीमा नहीं है। माइकल फेल्प्स
  • यदि आप त्वरित परिणामों के लिए अधीर रहते हुए रुक गए, तो आपको कभी पता ही नहीं चलेगा कि आपके पास कितनी क्षमता है। लॉरेन ड्रेन कगन
  • आपका स्वास्थ्य खाता, आपका बैंक खाता, वे एक ही चीज़ हैं। जितना अधिक आप डालते हैं, उतना ही आप निकाल सकते हैं। व्यायाम राजा है और पोषण रानी है। साथ में आपका एक राज्य है। जैक लालन
  • यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो फैंसी आहार के लिए साइन अप न करें या दूसरी चीज को पार करें। नहीं, आकार में आने का तरीका यह है कि आप हर एक दिन जिम जाएं, अपने कपड़े बदलें और स्नान करें। यदि आप एक महीने के लिए हर एक दिन ऐसा कर सकते हैं, तो बहुत जल्द आप वहां रहते हुए कुछ करना शुरू कर देंगे। सेठ गोदिन
  • मुझे वर्कआउट करना है। मैं इसे हर समय कहता रहता हूं। मैं कहता रहता हूं कि मुझे वर्कआउट करना शुरू करना होगा। मुझे काम किए हुए लगभग दो महीने हो चुके हैं। और मेरे पास बस समय नहीं है। जो अजीब है। क्योंकि मेरे पास रात के खाने के लिए बाहर जाने का समय है। और टीवी देखना अच्छा लगता है। और बोन डेंसिटी टेस्ट कराएं। और यह जानने की कोशिश करें कि मेरा फ़ोन नंबर शब्दों में क्या बताता है। एलेन डिजेनरेस
  • अत्यंत बलशाली कभी झूठ नहीं बोलता है। आप बाहर घूम सकते हैं और हर तरह की बातें सुन सकते हैं, कह सकते हैं कि आप भगवान हैं या कुल कमीने हैं। असली सौदा हमेशा बलशाली व्यक्ति आप पर थोपता है। लोहा महान संदर्भ बिंदु है, सर्वज्ञ परिप्रेक्ष्य दाता है। हमेशा वहाँ घुप्प अंधेरे में प्रकाश स्तम्भ की तरह। मैंने आयरन को अपना सबसे बड़ा दोस्त पाया है। यह मेरे सामने कभी नहीं डरता, मुझसे कभी नहीं भागता। दोस्त आ और जा सकते हैं। लेकिन दो हज़ार पाउंड तो हमेशा दो हज़ार पाउंड ही रहेंगे ना। हेनरी रोलिंस