जब बाहर काम करने का समय होता है, तो हम अक्सर दिल खो देते हैं। अभ्यास की जरूरत है, ध्यान केंद्रित है, और सबसे महत्वपूर्ण दिशा की भावना है। आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो, जहाँ भी आप ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहते हैं या उन मांसपेशियों को फ्लेक्स करना चाहते हैं, आपको यह याद रखना होगा कि यह एक मजबूत दिल और पहुँचने का एक स्पष्ट बिंदु है।


मूल फिटनेस उद्धरणों का हमारा संग्रह आपको हमेशा अपने अगले कसरत के सही मूल्य और फिट और स्वस्थ रहने के महत्व को याद दिलाएगा। जब आपको पता हो कि आपको अधिक-और अधिक-अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहिए।

  • नीत्शे नृत्य सितारा

  • 1. जब तक आप गर्व नहीं करते तब तक मत रोको।


    हमारे जीवन का तरीका कभी-कभी हमारे शरीर को परेशान करता है या इसे कई अवांछित तरीकों से बदल देता है। व्यायाम करना अक्सर गलत करने की भावना को सुधारने के साथ करना है जो आपके शरीर के लिए किया गया है।

    बाहर काम करते रहें - इसलिए नहीं कि आपको दूसरे द्वारा निर्धारित सौंदर्य के एक निश्चित मानक तक पहुंचना है, बल्कि इसलिए कि आपको हमेशा महसूस करना चाहिए कि आपके पास एक स्वस्थ शरीर है और जिस तरह से वह दिखता है उससे खुश महसूस करें।


    जब तक आप गर्व नहीं करते तब तक मत रोको।


    2. वह लड़की बनो जिसने इसके लिए जाने का फैसला किया।


    अगर आपको लगता है कि समाज आपसे कई अनुचित बातें पूछ रहा है, तो संभावना है, आप एक महिला हैं।

    बाहर काम करना भी इच्छा की स्वतंत्रता का प्रतीक है, समानता का प्रमाण है, और एक ऐसी दुनिया में ताकत का एक बयान जो सत्य और निष्पक्ष होने के लिए संघर्ष कर रहा है।


    वह लड़की हो जिसने इसके लिए जाने का फैसला किया।


    3. बहाने ऐसे लोगों के लिए हैं जो इसे बहुत बुरा नहीं चाहते हैं।


    बहाने ढूँढना एक प्राकृतिक मानव तंत्र है जब हम बचना चाहते हैं, लेकिन जिस स्थान पर आप पहुंचना चाहते हैं, वहां से क्यों भागना चाहते हैं?

    प्रोक्रैस्टिनेशन भटकाव का एक आधुनिक लक्षण है। हालाँकि, यदि आप स्वयं के प्रति सच्चे रहते हैं, तो आप हमेशा याद रखेंगे कि यदि आप वास्तव में कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो एक रास्ता है।


    बहाने ऐसे लोगों के लिए हैं जो इसे बहुत बुरा नहीं चाहते हैं।


    4. यह कभी आसान नहीं होता। तुम जरा मजबूत हो जाओ।

    यह सच है कि वे क्या कहते हैं, 'कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं' - और आप अक्सर अपनी आंखों को रोल करेंगे और जब यह अभ्यास के दूसरे सेट के लिए समय होगा। हालाँकि, प्रत्येक पुनरावृत्ति आपके द्वारा चुनी गई सड़क के साथ एक कदम आगे है, और आपका अनुभव बनाता है। यह वास्तव में यह अनुभव है जो आपको अगली बार बाधाओं को दूर करने की ताकत देता है।

    अभ्यास, दौड़ना, खिंचाव या लिफ्ट करना आसान होने का मतलब है कि आप अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं।

    यह कभी आसान नहीं होता। तुम जरा मजबूत हो जाओ।


    5. यह दर्द होता है, लेकिन एक दिन यह आपका वार्मअप होगा।

    किसी चीज पर इतना प्रयास करना अप्राकृतिक या आपके शरीर द्वारा आपके द्वारा बताई गई बातों के विरुद्ध लग सकता है। फिर भी, हमें पता होना चाहिए कि हमारे शरीर को झूठ बोलना चाहिए। मानव शरीर हमेशा एक आंदोलन बनाने के लिए सरल तरीके खोजने की कोशिश करता है, अक्सर किसी भी दर्द को दूर ले जाता है। यह एक निश्चित जुड़ाव बनाता है: बहुत अधिक दर्द चिंताजनक हो सकता है।

    हालांकि, जब आप या आपके कोच व्यायाम करने का सही तरीका जानते हैं, तो मामूली दर्द इस बात का प्रमाण हो सकता है कि आप सही दिशा में कुछ कदम उठा रहे हैं। तो, एक दिन आपका शरीर आसानी से प्रदर्शन करने में सक्षम होगा जो एक बार असंभव लग रहा था।

    दर्द होता है लेकिन एक दिन यह आपका वार्मअप होगा।


    6. क्या आपने आज काम किया?

    हर दिन, हर घंटे और हर मिनट वर्कआउट करने का सही समय है। चाहे आप यात्रा पर हों, या आपके पास दौड़ने वाले जूतों की एक जोड़ी है, या यदि यह बहुत जल्दी या बहुत देर हो चुकी है, तो आप अभ्यास कर सकते हैं - और कुछ अभ्यास किसी से बेहतर नहीं है।

    बाकी एक बहाना है जो हमें अपने लक्ष्य से दूर कर देगा, जो किसी और को नहीं बल्कि खुद को प्रभावित करता है।

    क्या आपने आज काम किया?


    7. कोई जादू शामिल नहीं है। आप वर्कआउट करते हैं, लगातार बने रहते हैं और आप फिट रहेंगे।

    फिट होने के लिए कोई गुप्त व्यंजनों का प्रबंध नहीं है जो कहीं न कहीं एक दराज में बंद रखा जाता है।

    निश्चित रूप से, यह जानने के लिए कि ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए शुरुआत में कुछ समय और सहायता मिल सकती है, लेकिन, जब तक हम प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं, तब तक यह सब दृढ़ता है।

    कोई जादू शामिल नहीं है। आप वर्कआउट करते हैं, लगातार बने रहते हैं और आप फिट रहेंगे।


    8। ताकत शारीरिक क्षमता से नहीं आती है। यह एक अदम्य इच्छाशक्ति के लिए आता है। Mahatma Ghandi

    दृढ़ता वास्तव में महत्वपूर्ण है, जैसा कि घांडी इसे कहते हैं

    चाहे आपके पास दो पैर हों या न हों, जब तक इच्छाशक्ति है, आप संसाधनों की कमी को पूरा कर सकते हैं - और कुछ चीजें आपको रोक सकती हैं।

    ताकत शारीरिक क्षमता से नहीं आती है। यह एक अदम्य इच्छाशक्ति के लिए आता है। महात्मा घण्डी


    9। अपनी चुनौतियों को सीमित मत करो। अपनी सीमाओं को चुनौती दें। जेरी डन

    अधिक प्राप्त करना प्रयास या गलतियों से बचने के बारे में नहीं है। यह सब अपने आप को एक और स्थिति में धकेलने, देखने का एक नया तरीका, कोशिश करने और चीजों को करने के बारे में है।

    यही कारण है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके प्रयासों को सीमित करना विपरीत है: यह सब अतिरिक्त मील को चुनौती देने के बारे में है।

    अपनी चुनौतियों को सीमित मत करो। अपनी सीमाओं को चुनौती दें। जेरी डन


    10. फिटनेस को अपनी पसंदीदा आदत बनाओ।

    जब वास्तव में बहुत सारी सकारात्मक आदतें होती हैं तो हम विनाशकारी व्यसनों में क्यों लुढ़कते हैं?

    बाहर काम करना आपके शरीर और दिमाग की क्षमता को गले लगाना और उस स्वस्थ रास्ते पर चलना है।

    फिटनेस को अपनी पसंदीदा आदत बनाएं।


    11. अपना पता लगाएं कि आपके और आपके लक्ष्यों के बीच कोई बहाना क्यों नहीं आएगा।

    फिर, हम सभी अलग-अलग कारणों से काम करते हैं, चाहे वह स्वास्थ्य हो, लग रहा हो, दिमाग का संतुलन हो, पुनर्वास हो, समाजीकरण हो, या कुछ और।

    केवल अगर हमें यकीन है कि हम ऐसा क्यों करते हैं तो यह हमारे कसरत सत्रों को समझ में आएगा, और हम जो लक्ष्य निर्धारित करेंगे वह अधिक उपलब्ध होगा।

    अपना पता लगाएं कि आपके और आपके लक्ष्यों के बीच कोई बहाना क्यों नहीं आएगा।


    12. आप जो चाहते हैं वह आपको नहीं मिलता है। आपको वही मिलता है जिसके लिए आप काम करते हैं।

    परिणाम कुछ ऐसा नहीं है जो आपको उम्मीद से मिलता है। यह स्पष्ट रूप से कुछ है जो प्रयास और दृढ़ता के माध्यम से आता है।

    इसका मतलब यह है कि जितना अधिक आप बाहर काम करते हैं, उतनी ही तेजी से आप उस बिंदु तक पहुंचने जा रहे हैं जिसका आपने उद्देश्य रखा था।

    आप जो चाहते हैं वह आपको नहीं मिलता है। आपको वही मिलता है जिसके लिए आप काम करते हैं।

  • पालतू सहानुभूति संदेश

  • 13. लोग केवल परिणाम देखते हैं, लेकिन वे प्रयास नहीं देखते हैं।

    हर चीज की तरह, बाहर काम करने में अक्सर विफलता, गलतियों, हताशा और दर्द शामिल हो सकते हैं।

    इन चीजों को दिखाने की उम्मीद न करें, इसलिए प्रयास के लिए किसी भी मान्यता की उम्मीद न करें - ठीक है क्योंकि अंतिम परिणाम सामने है।

    लोग केवल परिणाम देखते हैं, लेकिन वे प्रयास नहीं देखते हैं।


    14. व्यायाम न केवल आपके शरीर को बदलता है। यह आपके मन, आपके दृष्टिकोण और आपके मूड को बदलता है।

    जैसा कि आपने सुना होगा, वर्कआउट करना केवल फिट रहने और फिट रहने के बारे में नहीं है।

    व्यायाम करना भी एक सकारात्मक शौक लेने के बारे में है, जो बेहतर भविष्य के लिए प्रयासों को भुनाने और लंबी अवधि में आपके जीवन को बदलने वाली किसी चीज़ में सक्रिय रूप से भाग लेने के बारे में है।

    व्यायाम न केवल आपके शरीर को बदलता है। यह आपके मन, आपके दृष्टिकोण और आपके मूड को बदलता है।


    15. यदि आप थके हुए हैं, तो आराम करना सीखें, छोड़ना नहीं।

    वर्कआउट सेशन के दौरान सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

    एक पल के लिए रुकना शायद ठीक है। दूसरी ओर, पूरी तरह से रोकने के लिए एक बहाने के रूप में थकाने का उपयोग ध्यान की कमी को दर्शाता है और आपको अपने लक्ष्य से दूर करता है।

    यदि आप थक गए हैं, तो आराम करना सीखें, छोड़ना नहीं।


    16. एकमात्र खराब कसरत वह है जो नहीं हुई।

    यह 100% सच है! बाहर काम करने के बाद, अफसोस सवाल से बाहर है। लेकिन जब आपने अनुचित तरीके से वर्कआउट सेशन को छोड़ दिया है, तो अगली बार के किक के लिए अपराध बोध, बुरे मूड और शरीर को तरसने के लिए तैयार रहें।

    एकमात्र खराब कसरत वह है जो नहीं हुई।


    17। क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं। हेनरी फोर्ड

    यह आश्चर्यजनक है कि हमारा मन हमें क्या करता है। हेनरी फोर्ड के इस उद्धरण का अर्थ है कि क्या आप एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रयास करते हैं या यदि आप प्रयास करने से बचते हैं, तो आपका दिमाग आपको निर्णय के लिए मार्गदर्शन करने वाला है - इसलिए ठीक से उपयोग करें।

    क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं। हेनरी फोर्ड


    18. एक्सरसाइज करना एक आशीर्वाद है, न कि कोई काम। मैं कसरत करता हूं और आभारी हूं कि मैं शारीरिक रूप से सक्षम हूं।

    बाहर काम करना हमारे बारे में किसी को थोपना नहीं है। यह कोई है जो हमें कुछ हासिल करने में मदद कर रहा है जिसे हमने खुद तय किया है, ताकि हम भविष्य में परिणाम का आनंद लें।

    व्यायाम करना एक निवेश है जिसके लिए आप आभारी होने जा रहे हैं।

    एक्सरसाइज करना एक आशीर्वाद है न कि कोई काम। मैं कसरत करता हूं और आभारी हूं कि मैं शारीरिक रूप से सक्षम हूं।


    19. यह एक धीमी प्रक्रिया है लेकिन छोड़ने से इसमें तेजी नहीं आएगी।

    ऑटोमेशन और त्वरित परिणामों के इस तेज-तर्रार युग में, हम अक्सर पहले दिन से ही परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।

    वर्क आउट में आमतौर पर इस विचार को स्वीकार करना शामिल होता है कि हमें समय समर्पित करना है और हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

    यह एक धीमी प्रक्रिया है लेकिन छोड़ने से इसमें तेजी नहीं आएगी।


    20. यह बहुत आसान है। या तो आप इसे करते हैं, या आप नहीं करते हैं।

    सभी इरादों, आशाओं, योजनाओं, आशंकाओं और कुंठाओं को एक तरफ रखकर, अंत में, यह बहुत सरल है: काम करना कुछ ऐसा है जिसे आपने अपने जीवन में सक्रिय रूप से डाला है या कुछ और जो आप लगातार जो भी कारण बता रहे हैं उसे स्थगित कर रहे हैं।

    यदि आप केवल इसके बारे में बात करते हैं या यदि आप इसे अपने कार्यक्रम में रखते हैं और फिर इसे छोड़ने का बहाना ढूंढते हैं तो व्यायाम निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेगा।

    यह बहुत आसान है। या तो आप इसे करते हैं, या आप नहीं करते हैं।


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