नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ को अनदेखा करना मुश्किल है। उम्र, लिंग या शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना, हर कोई व्यायाम से लाभान्वित होता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह सामान्य ज्ञान है, बहुत से लोगों को यह लागू करने में कठिनाई होती है कि वे क्या जानते हैं: वे व्यायाम के विचार से बंद हो जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह तीव्र या समय लेने वाला है। लेकिन सच्चाई यह है कि लोग उन मान्यताओं और अपेक्षाओं को ध्यान में रखते हुए सक्रिय रूप से आनंद लेना सीख सकते हैं।


एक पोषण और व्यायाम योजना के बाद और चिपके रहना कठिन है, और ऐसे दिन होंगे जब आप फिटनेस प्रेरणा का कोई अर्थ नहीं पा सकते हैं। यह सिर्फ आप नहीं है! हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जहां हमें कुछ भी करने का मन नहीं करता है। आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली, बाहर बारिश हो रही है, आपको भूख लगी है, ठंड लग रही है, काम पर एक भद्दा दिन था, आपके प्रेमी ने आपको डंप किया, आपकी पत्नी ने आपको धोखा दिया, आपके कुत्ते ने आपका होमवर्क खाया, जो भी हो। इन क्षणों को सोफे पर कर्ल करने, नेटफ्लिक्स देखने, खाने, वीडियो गेम खेलने और खुद के लिए खेद महसूस करने का प्रलोभन प्रबल होता है। लेकिन यह मत करो!

ये ऐसे क्षण होते हैं, जब लक्ष्य पर बने रहना सबसे महत्वपूर्ण होता है: प्रशिक्षण को बनाए रखने के लिए, पुश करते रहना, लगातार बने रहना। यदि आपके पास बुरे दिन होने पर हर बार हुक बंद करने की अनुमति है, तो आप अपने आप को यह विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित करेंगे कि किसी भी समय आप प्रतिरोध को पूरा करने के लिए छोड़ देना ठीक है। सफलता आसान नहीं है; आकार में रहने और बेहतर जीवन जीने के लिए कड़ी मेहनत, एक लोहे की इच्छा, और दृढ़ संकल्प लेना होगा। एक बार जब आप एक बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो आपको केवल अनुशासन और प्रेरणा की आवश्यकता होती है।


  • प्यारा शुभ रात्रि पिक्स
  • यदि आप तैयारी करने में असफल होते हैं, तो आप असफल होने की तैयारी करते हैं।

    उद्धरणों का निम्नलिखित संग्रह यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप प्रेरित और प्रेरित रहें। जब भी आप जल्दी उठने के बजाय स्नूज़ बटन को हिट करना चाहते हैं, तो यहाँ वापस आने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जब आप जिम जाने का मन नहीं करते हैं, जब आप अपनी कसरत के माध्यम से आधे रास्ते को छोड़ना चाहते हैं, या जब आप वास्तव में सिर्फ डॉन करते हैं ' कुछ भी करने का मन करता है।


    अंतर्वस्तु

    • 1 लघु जिम उद्धरण
    • 2 प्रेरणादायक जिम उद्धरण
    • 3 मजेदार जिम उद्धरण
    • 4 व्यावहारिक जिम उद्धरण
    • 5 लॉन्ग जिम कोट्स

    शॉर्ट जिम कोट्स

    • आज कुछ ऐसा करें कि आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद दे।
    • अच्छी चीजें आती हैं जिन्हें पसीना आता है।
    • जानवर मोड। आराम करें। रिचार्ज। दोहराएँ।
    • फट जाओ, लेट जाओ।
    • एकमात्र बुरा कसरत वह है जो आपने नहीं किया।
    • अपने बहाने की तुलना में मजबूत हो।
    • दर्द कमजोरी शरीर छोड़ रही है।

    अपने बहाने की तुलना में मजबूत हो।


    मूल फोटो एडगर चपरो द्वारा

    • यदि आप तैयारी करने में असफल होते हैं, तो आप असफल होने की तैयारी करते हैं।
    • गो हार्ड ओर गो होम।
    • इसके लिए काम न करें, इसके लिए काम करें।
    • पसीना मोटा रो रहा है।
    • जब चोट लगने लगती है, तो जब सेट शुरू होता है।
    • यह कभी आसान नहीं होता, आप बस मजबूत हो जाते हैं।
    • जब आप छोड़ने के बारे में सोचते हैं, तो सोचें कि आपने क्यों शुरू किया।
    • बहाने बनाने से प्रति घंटे शून्य कैलोरी जलती है।
    • दर्द को शक्ति में बदलो और अपने लक्ष्यों को जीतो।
    • दर्द अस्थायी गौरव हमेशा के लिए है।
    • यदि आप शुरू करने से थक गए हैं, तो हार मानें।

    जानवर मोड। आराम करें। रिचार्ज। दोहराएँ।


  • प्रेरणादायक सुप्रभात कविताएँ
  • हेनरी meilhac द्वारा मूल फोटो

    प्रेरणादायक जिम उद्धरण

    • जीतते रहने के लिए मुझे सुधार करते रहना होगा। क्रेग अलेक्जेंडर
    • कुछ लोग चाहते हैं कि ऐसा हो, कुछ की इच्छा होती है कि कुछ ऐसा हो। माइकल जॉर्डन
    • कोई शॉर्टकट नहीं हैं-सब कुछ प्रतिनिधि, प्रतिनिधि, प्रतिनिधि हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

    आज कुछ ऐसा करें कि आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद दे।


  • हैप्पी बीड गर्ल
  • Rhone द्वारा मूल तस्वीर

    • कुछ नहीं होगा जब तक तुम नहीं करोगे। माया एंजेलो
    • हम उन लोगों के लिए दौड़ते हैं जो सोचते हैं कि वे नहीं कर सकते। डिक होयट
    • मुझे प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत थी, लेकिन मैंने कहा, छोड़ो मत। अब पीड़ित और एक चैंपियन के रूप में अपने जीवन के बाकी रहते हैं। मुहम्मद अली
    • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी धीमी गति से चलते हैं, आप अभी भी सोफे पर हर किसी को मार रहे हैं। अनजान
    • आपको अपनी कथित सीमाओं को पीछे धकेलना होगा, अतीत को उस बिंदु पर धकेलना चाहिए जो आपने सोचा था कि आप जहाँ तक जा सकते हैं। आकर्षित किया पेड़

    जब आप कठिनाइयों से गुज़रते हैं और आत्मसमर्पण नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो वह ताकत होती है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर


    • यदि आप ऐसा कुछ चाहते हैं जो आपने कभी नहीं किया है, तो आपको कुछ ऐसा करने के लिए तैयार होना चाहिए जो आपने कभी न किया हो। थॉमस जेफरसन
    • मेरी बाइक मेरा जिम, मेरी व्हीलचेयर और मेरा चर्च सब एक में है। मैं दिन भर अपनी बाइक की सवारी करना चाहता हूं, लेकिन मुझे यह काम मिला है, जो रास्ते में मिलता रहता है। बिल वाल्टन
    • मुझे सीखने, सुधारने, विकसित करने-न केवल कोच और प्रशंसकों को खुश करने की जरूरत है-बल्कि खुद से संतुष्ट महसूस करने की भी जरूरत है। क्रिस्टियानो रोनाल्डो
    • कोई गुप्त सूत्र नहीं है। मैं भारी उठाता हूं, कड़ी मेहनत करता हूं, और सर्वश्रेष्ठ बनने का लक्ष्य रखता हूं। रोनी कोलमैन
    • हम जो सामना करते हैं वह देखने में अटपटा लग सकता है। लेकिन मैंने उन सभी वर्षों के प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा से कुछ सीखा। मैंने उन सभी सेटों और रिप्स से कुछ सीखा जब मुझे नहीं लगा कि मैं एक और औंस वजन उठा सकता हूं। मैंने जो सीखा है वह यह है कि हम जितना जानते हैं उससे अधिक मजबूत होते हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
    • यदि आपके और आपकी सफलता के बीच कुछ है, तो उसे स्थानांतरित करें। कभी इनकार नहीं किया। ड्वेन द रॉक जॉनसन
    • अपना लक्ष्य, अपनी जीवनशैली बनाएं। वह सब कुछ करें जो आप उस बड़ी उपलब्धि में योगदान करते हैं। तवी कास्त्रो
    • असंभव और संभव के बीच का अंतर एक व्यक्ति के दृढ़ संकल्प में निहित है। टॉमी लसोर्दा
    • आप इसे चोट लगने देंगे। इसे चूसने दो। आप जितनी मेहनत करेंगे, आप उतने ही अच्छे दिखेंगे। आपकी उपस्थिति आपके वजन को बढ़ाने के समानांतर नहीं है, यह आपके काम करने के लिए समानांतर है। जो मंगनीलो
    • सवाल यह नहीं है कि मुझे कौन जाने देगा; यह मुझे रोकने वाला है। अयन रैंड
    • सफलता आमतौर पर विफलता को नियंत्रित करने की पराकाष्ठा है। सिल्वेस्टर स्टेलॉन
    • आज मैं वही करूंगा जो दूसरे नहीं करेंगे, इसलिए कल मैं वह कर सकता हूं जो दूसरे नहीं कर सकते। जेरी चावल
    • आपको लाभ होगा, लेकिन आप पसीने, रक्त और उल्टी के साथ भुगतान करेंगे। पावेल त्साटौलाइन
    • कोई भी आपका स्वामी नहीं है, लेकिन आप! जीवन में अपने जुनून के लिए समर्पित रहें! यूलिस विलियम्स
    • जब आपके पास अपने लक्ष्य की स्पष्ट दृष्टि हो, तो इसके लिए पहला कदम उठाना आसान होता है। एल। एल। कूल जे।
    • मुझे पता है कि अगर मैं अपना दिमाग किसी चीज़ में लगाता हूं, भले ही लोग कह रहे हों कि मैं ऐसा नहीं कर सकता, मैं इसे हासिल कर लूंगा। डेविड बेकहम

    कोई शॉर्टकट नहीं हैं-सब कुछ प्रतिनिधि, प्रतिनिधि, प्रतिनिधि हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

    स्टॉकस्पैप द्वारा मूल फोटो

    मजेदार जिम उद्धरण

    • मुझे सुबह व्यायाम करना पड़ता है इससे पहले कि मेरे मस्तिष्क का पता चलता है कि मैं क्या कर रहा हूं। मार्शा डबल
    • 'एरोबिक्स' शब्द तब आया जब जिम प्रशिक्षकों ने एक साथ मिलकर कहा: यदि हम $ 10 प्रति घंटा चार्ज करने जा रहे हैं, तो हम इसे 'ऊपर और नीचे कूदना' नहीं कह सकते। रीता रुडनर
    • मैंने एक बार व्यायाम किया, लेकिन पाया कि मुझे इससे एलर्जी थी। मेरी चमड़ी उधड़ गई और मेरा दिल दौड़ पड़ा। मुझे पसीना आ गया और सांस लेने में तकलीफ होने लगी। बहूत खतरनाक। गुमनाम
    • सबसे अधिक कष्टप्रद वे लोग हैं जो जिम में असाधारण रूप से अच्छे हैं। मुझे पसंद है 'तुम यहाँ क्या कर रहे हो? हो गया। जिम गैफिगन
    • मुझे यकीन है कि अगर मैराथन दौड़ने के बारे में बात करने की अनुमति नहीं थी तो कोई भी 99% मैराथन नहीं चलाएगा। माइक वानाटा
    • मैं प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में आज जिम जाने से इनकार करती हूं। लेखक की जानकारी नहीं है
    • डॉक्टर से मरीज: अपने व्यस्त कार्यक्रम को बेहतर तरीके से फिट करता है, दिन में एक घंटे व्यायाम करता है या 24 घंटे एक दिन मर रहा है? रैंडी ग्लासबर्ग
    • अगर ये bicep चोटियां होतीं तो मैं उन पर बर्फ रखता। गुमनाम
    • जब मुझे व्यायाम करने का मन करता है तो मैं बस लेट जाता हूं जब तक कि भावना दूर नहीं हो जाती। रॉबर्ट एम। हचिंस
    • मेरे डॉक्टर ने हाल ही में मुझे बताया कि जॉगिंग मेरे जीवन में कई साल जोड़ सकती है। मुझे लगता है कि वह सही था। मुझे लगता है कि पहले से ही दस साल पुराना है। मिल्टन बर्ले
    • जिम में मेरा पसंदीदा व्यायाम शायद जज करना होगा। गुमनाम
    • कोशिश और विजय के बीच का अंतर थोड़ा 'उमफ' है। अनजान
    • यदि आप सेट के बीच एक सुपाठ्य पाठ संदेश भेजने में सक्षम हैं, तो आप शायद पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं। डेव टेट
    • व्यायाम के बारे में मेरी राय है तेजी से अच्छी तरह बैठना। फीलिस डिलर
    • मुझे लंबी सैर पसंद है, खासकर जब वे लोग हैं जो मुझे परेशान करते हैं। फ्रेड एलन
    • हर कोई बॉडीबिल्डर बनना चाहता है लेकिन कोई भी भारी गांड वज़न नहीं उठाना चाहता है! रोनी कोलमैन
    • यदि यह इस तथ्य के लिए नहीं था कि टीवी सेट और रेफ्रिजरेटर अभी तक अलग हैं, तो हम में से कुछ को कोई भी व्यायाम नहीं मिलेगा। जॉय एडम्स
    • जिम नियम # 1: यदि आप व्यायाम करने का सही तरीका जानना चाहते हैं, तो इसका उत्तर है: जो भी सबसे अधिक दर्द होता है। जेसन लव

    हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है। अरस्तू

    • मुझे नहीं लगता कि मुझे स्टील के बन्स की जरूरत है। मैं दालचीनी के बन्स के साथ खुश हूँ। एलेन डीजेनरेस
    • मैं व्यायाम नहीं करता। अगर भगवान चाहते थे कि मैं झुक जाऊं, तो उन्होंने हीरे को फर्श पर रख दिया। जोन नदियों
    • यदि केवल विटामिन पानी खोलने से वर्कआउट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। जिम गैफिगन
    • क्या आप मोटे और बदसूरत हैं? हमारे जिम में शामिल हों और बस बदसूरत बनें! जिम का चिन्ह
    • मुझे जो पसंद है उसे खाने में और जिम में पसीना बहाने में विश्वास है। इरिना शायक
    • आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी गतिविधियाँ पम्पिंग और हंपिंग हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

    हम जितना जानते हैं उससे हमेशा मजबूत होते हैं।

    व्यावहारिक जिम उद्धरण

    • आपके द्वारा लिए गए शॉट्स में से 100% छूट जाते हैं। वेन ग्रेटिट्स्की
    • हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है। अरस्तू
    • मन सीमा है। जब तक मन इस तथ्य की कल्पना कर सकता है कि आप कुछ कर सकते हैं, तब तक आप कर सकते हैं, जब तक आप वास्तव में 100 प्रतिशत मानते हैं। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
    • अनुशासन हर सफल व्यक्ति के शस्त्रागार का शिखर है। कडेन नगुयेन
    • कहीं जाने का रास्ता बहाने से बनाया गया है। मार्क बेल
    • मेरे लिए, फिटनेस केवल जिम मारने के बारे में नहीं है; यह एक आंतरिक खुशी और एक समग्र कल्याण के बारे में भी है। रकुल प्रीत सिंह
    • दृष्टि विश्वास पैदा करती है और विश्वास इच्छाशक्ति पैदा करता है। विश्वास के साथ कोई चिंता और कोई संदेह नहीं है - बस अपने आप में पूर्ण विश्वास। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
    • प्रशिक्षण में, आप अपने शरीर को सुनते हैं। प्रतिस्पर्धा में, आप अपने शरीर को बंद करने के लिए कहते हैं। अमीर मोर्चा जूनियर
    • मैं कभी भी एक स्वाभाविक एथलीट नहीं था, लेकिन मैंने पसीने और एकाग्रता में अपने बकाया का भुगतान किया, और कराटे सीखने के लिए आवश्यक समय लिया और विश्व विजेता बन गया। चक नॉरिस
    • नकारात्मक और आलसी होना एक बीमारी है जो दर्द, कठिनाई, अवसाद, खराब स्वास्थ्य और विफलता की ओर ले जाती है। सक्रिय रहें और सफलता प्राप्त करने के लिए लानत दें! फिल हीथ
    • ताकत जीतने से नहीं आती। आपका संघर्ष आपकी ताकत का विकास करता है। जब आप कठिनाइयों से गुज़रते हैं और आत्मसमर्पण नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो वह ताकत होती है। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर

    लंबे जिम उद्धरण

    • अंतिम तीन या चार प्रतिनिधि वह है जो मांसपेशियों को विकसित करता है। दर्द का यह क्षेत्र किसी और से चैंपियन को विभाजित करता है जो चैंपियन नहीं है। यही कारण है कि ज्यादातर लोगों की कमी होती है, जिसमें जाने की हिम्मत होती है और कहते हैं कि वे दर्द से गुजरेंगे चाहे कुछ भी हो जाए। अर्नाल्ड श्वार्जनेगर
    • तुम सपना देख रहे हो। आप योजना बनाएं। तुम पहुँचो। बाधाएं आएंगी। संदेह होगा। गलतियाँ होंगी। लेकिन कड़ी मेहनत के साथ, विश्वास के साथ, अपने आप पर और अपने आस-पास के विश्वास के साथ, कोई सीमा नहीं है। माइकल फेल्प्स
    • यदि आप त्वरित परिणामों के लिए अधीर होते हुए भी रुक गए, तो आपको कभी भी यह एहसास नहीं होगा कि आपके पास कितनी क्षमता है। लॉरेन ड्रेन कगन
    • आपका स्वास्थ्य खाता, आपका बैंक खाता, वे एक ही चीज़ हैं। जितना अधिक आप अंदर डालेंगे, उतना ही आप बाहर निकाल सकते हैं। व्यायाम राजा है और पोषण रानी है। साथ में तुम्हारा राज्य है। जैक लल्ने
    • यदि आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, तो फैंसी आहार के लिए साइन अप न करें या दूसरी चीज़ को पार करें। नहीं, आकार में आने का तरीका हर एक दिन जिम जाना, अपने कपड़े बदलना और शॉवर लेना है। यदि आप एक महीने के लिए हर एक दिन ऐसा कर सकते हैं, तो बहुत जल्द ही आप वहाँ रहते हुए कुछ करने लगेंगे। सेठ गोडिन
    • मुझे काम करना पड़ेगा। मैं इसे हर समय कहता रहता हूं। मैं कहता हूं कि मैं काम करना शुरू कर दूंगा। मुझे काम करते हुए लगभग दो महीने हो चुके हैं। और मेरे पास अभी समय नहीं है। जो विषम हो। क्योंकि मेरे पास डिनर पर जाने का समय है। और टीवी देखना अच्छा लगता है। और बोन डेंसिटी टेस्ट करवाएं। और यह पता लगाने की कोशिश करें कि मेरा फोन नंबर शब्दों में क्या है। एलेन डीजेनरेस
    • अत्यंत बलशाली कभी झूठ नहीं बोलता है। आप बाहर घूम सकते हैं और सभी प्रकार की बातें सुन सकते हैं, कहा जा सकता है कि आप एक भगवान या कुलीन हैं। असली सौदा हमेशा बलशाली व्यक्ति आप पर थोपता है। लौह एक महान संदर्भ बिंदु है, सर्वज्ञ परिप्रेक्ष्य देने वाला। हमेशा वहाँ घुप्प अंधेरे में प्रकाश स्तम्भ की तरह। मैंने लोहे को अपना सबसे बड़ा दोस्त पाया है। यह मेरे सामने कभी नहीं डरता, मुझसे कभी नहीं भागता। दोस्त आ और जा सकते हैं। लेकिन दो हज़ार पाउंड तो हमेशा दो हज़ार पाउंड ही रहेंगे ना। हेनरी रोलिंस